good morning♡
朝はヨーグルトかナッツのみ。夜ご飯はたくさんお酒を飲むので、お腹がなるまで食べないようにしているよ。昨日はグラノーラを。ルパンコディアンのグラノーラは、パリに留学していたときにもよく食べていたの。フルーツが入っているのと、ヨーグルトが甘くないのが好き。
よくスタイルキープの秘訣を聞かれるのだけど私がすごーく重要視してるのは２つ。
・１回目の空腹を我慢して２回目に食べること
・満腹にならないこと
いろんなダイエットを試してきたけど、私にはこの２つが合っていた。
１回目にお腹がぐ〜っとなっても無視をして(笑)２回目にもう一度なったら食べるようにしてる。空腹の時って脂肪がエネルギーに変えられるので痩せやすくなるの。その時間も、仕事に集中したらあっという間だよ。
そして、満腹にしないコツは”もう少し食べたい”と思ったときに「あと２時間後に食べていいよ」って自分に許可をすること。実際に２時間後は他のことをしていて、食べたいと思わなかったりする。”あとで作戦”は、心にストレスなく食べ過ぎ防止できるからオススメだよ。食事制限は苦しいし、続かないから絶対にしない。ヘルシーなものを好きになる努力はするけどね。
結局、ダイエットもゆるくが一番。何事もコミットしないでゆるあまで続ける。これが私流美容法。
What I Do to Stay in Shape
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Good morning♡
I only have yogurt or nuts in the morning. I drink a lot of alcohol for dinner, so I try not to eat until I’m hungry. Yesterday, I had granola. I used to eat Le Pain Quotidien’s granola a lot when I was studying in Paris. I like that it has fruit in it and the yogurt is not too sweet.
People often ask me what my secret is to keep my body in shape, but there are 2 things that I consider to be very important.
・To hold off the first hunger and eat the second time.
・Don’t get a full stomach.
I’ve tried a lot of ways to lose weight and these 2 were the right ones for me.
If I get hungry the first time, I ignore it (Lol) and if I get hungry again the second time, I try to eat. It’s easier to lose weight when you’re hungry because fat is converted into energy. Time goes by in a blink of an eye when I focus on my work.
And the trick to not being full is to let yourself eat 2 hours later when you feel like you want to eat more. In fact, after 2 hours, you’ll be doing something else and you won’t want to eat anymore. This Strategy is a great way to prevent overeating without stress. I never restrict food because it’s painful and doesn’t last. I’ll try to like healthy foods, though.
In conclusion, the best way to lose weight is to be relaxed. Don’t commit to anything, just keep going with a relaxed way. This is my way of beauty.
