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美肌になるランチの習慣♡

ランチは、パンが多い。午後に眠くなるのが嫌で、重いものは食べない。肉とか魚とか、米とか。そして、腹八分目にしておく。満腹だと何も手につかなくなるから!

私の考える”綺麗になるランチの習慣”は

1、炭酸水を飲みながら食べる。いつもより少なめの量で満腹になるから

炭酸水は、ペリエがお気にいり。ただ・・・ペットボトルを使うのを控えているので炭酸水を作ることができるサーバーを検討中。

2、炭水化物をとってエネルギーをチャージ!

ランチはほとんどがパン。軽食で済ませることが大事だから。パンといってもバターがたっぷりのものではなくてライ麦入りとか、全粒粉入りとか。少しだけヘルシーなものを。ランチをしっかり食べて夜ご飯を控えたら、ダイエットにも効果的だった!逆にランチで炭水化物を食べないと、おやつ時間で甘いものが欲しくなる。量を気をつければ炭水化物も怖くない♡

3、アボカド、チーズ、たまご、野菜など美容に最適な食べ物たちを積極的に摂る。

私が毎日のように食べているのは、アボカド、たまご。そしてキヌア。サラダとして食べたり、パンに乗っけて食べたりしてる。便通が良くなることで肌荒れの改善にも繋がるから好き。昔は、納豆やキムチなど発酵食品をよく食べていてその時の方が肌の調子は良いかもしれないな。また実践しようっと。

4、美容に良いランチリストを作ってルーチーンにする。

美容もダイエットも仕事も、習慣にすることだね。パッと思いつくメニューがヘルシーな物だったら良いけれど、体に悪い物だったら、いちいち我慢して他の健康な食べ物を考え直さないといけない。だから、ヘルシーなものを見つけたらメモをしておこう。時間がなくて選ぶのが面倒な時にも便利。

こんな感じで考えてみたよ。

みんなはどんな美習慣がある?ぜひコメントしてね。


Lunch Habits For Glowing, Youthful Skin♡
* * *
For lunch, I often opt for bread. I hate getting sleepy in the afternoon and don’t eat heavy stuff like meat, fish, rice, etc. I am careful to eat moderately. If I am full, I won’t be able to get anything!
My idea of ” 4 Lunch Habits For Beautiful Skin ” is…
1.Take a meal with carbonated water. I’m full with a smaller amount than usual.
For carbonated water, I like Perrier. However… Since I refrain from using PET bottles, I am considering a server that can make carbonated water.
2.Take carbohydrates and recharge your energy!
Most of my lunch is composed of bread. It’s important to have a light meal. I don’t mean bread with a lot of butter, but something with rye or whole wheat flour- something a little bit healthier.
If I ate a good lunch and cut back on dinner, it helped me lose weight!
On the contrary, if you don’t eat carbohydrates at lunch, you’ll want sweets at snack time.
Carbohydrates are not as scary if you carefully monitor the amount♡
3.Regularly eat foods such as avocado, cheese, eggs, and vegetables that are suitable for beauty.
What I eat everyday is avocado and egg, and quinoa. I eat it as a salad or on bread.
I like it because it improves bowel movements and improves rough skin.
In the past, I used to eat fermented foods such as natto and kimchi, and my skin was better then. I’ll give them another try.
4.Make a lunch list that is good for beauty and make it a routine.
Make beauty, eating and working a habit.
It would be nice if the menu that came to mind was a healthy one. If it’s bad for you, you have to be patient and reconsider other healthy foods.
So if you find something healthy, make a note of it. It’s also convenient when you don’t have time to choose.
I thought about it like this.
What kind of beauty habits do you have? Please feel free to sound off below..

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